Этот массаж можно применять вместо рассмотренного раньше способа.
Скорее всего, он особенно понравится людям, которые ленятся выполнять массаж из-за того, что приходится нагибаться, поворачиваться и проделывать всевозможные сложные движения.
Но самомассаж одной ноги при помощи другой подойдет для всех.
Поставьте одну ногу на пол (подложите на пол что-нибудь мягкое), а пяткой другой ноги разотрите пальцы и подъем стопы. Примените прямолинейные, поперечные и кругообразные движения. Способ растирания выберете сами (можно массировать наружным и внутренним краем стопы). Массаж следует проводить, поочередно меняя ноги.
Подобным способом массируют голеностопный сустав и ахилово сухожилие. Икроножную мышцу следует промассировать подъемом стопы или подошвой. Таким способом выполняется поглаживание, а при помощи более сильного нажима - выжимание. Кругообразными движениями осуществляется разминание. Промассируйте переднеберцовые мышцы с помощью пятки, ахилового сухожилия и икроножной мышцы.
Отличные ощущения достигаются при массаже в ванне.
Это происходит из-за прогревания всех мышц, связок и суставов.
Для того, чтобы овладеть искусством самомассажа, необходимо тщательно выполнять все предписания в течение 7-10 сеансов.
2 пинга