Массаж одной ноги при помощи другой

 Этот массаж можно применять вместо рассмотренного раньше способа.

Скорее всего, он особенно понравится людям, которые ленятся выполнять массаж из-за того, что приходится нагибаться, поворачиваться и проделывать всевозможные сложные движения.

Но самомассаж одной ноги при помощи другой подойдет для всех.

Поставьте одну ногу на пол (подложите на пол что-нибудь мягкое), а пяткой другой ноги разотрите пальцы и подъем стопы. Примените прямолинейные, поперечные и кругообразные движения. Способ растирания выберете сами (можно массировать наружным и внутренним краем стопы). Массаж следует проводить, поочередно меняя ноги.

Подобным способом массируют голеностопный сустав и ахилово сухожилие. Икроножную мышцу следует промассировать подъемом стопы или подошвой. Таким способом выполняется поглаживание, а при помощи более сильного нажима - выжимание. Кругообразными движениями осуществляется разминание. Промассируйте переднеберцовые мышцы с помощью пятки, ахилового сухожилия и икроножной мышцы.

Отличные ощущения достигаются при массаже в ванне.

Это происходит из-за прогревания всех мышц, связок и суставов.

Для того, чтобы овладеть искусством самомассажа, необходимо тщательно выполнять все предписания в течение 7-10 сеансов.