«

»

Апр 26

Массаж коленного сустава.

Подпишись на новости сайта. Получай новые статьи на почту:

Коленный сустав является одним из самых массивных суставов человека.

При нарушениях его работы  невозможно представить, чтобы человек мог спокойно наслаждаться жизнью. О спортивных залах и говорить нечего, туда ему закрыта дорога на протяжении всего заболевания. Но все это можно предотвратить, если постоянно проводить массажные упражнения.

Сядьте на твердую поверхность и вытяните ноги вперед. Для увеличения эффекта под колено можно подложить небольшой валик.

Массаж коленного сустава начинается с поглаживающих движений, но они отличаются некоторой сложностью.

Руки должны находиться в определенном положении.

При массировании правой ноги - правая рука должна находиться с внешней стороны коленного сустава, а левая - с внутренней.

При массировании левой ноги сохраняется аналогичная последовательность.

Растирание следует выполнять следующим образом.

Положите подушечки четырех пальцев на внешнюю сторону коленного сустава, а большой палец - на внутреннюю.

Примените прямолинейное и кругообразное растирание.

Кругообразное растирание выполняется подушечками пальцев с двух сторон одновременно.

Правая рука массирует внутреннюю сторону сустава левой ноги, а левая внешнюю.

Массирование правой ноги осуществляется с точностью до наоборот.

После растирания переходите к активным движениям, суть их заключается в сгибании коленного сустава. Согните ногу и коснитесь бедром груди. Повторите это 5-7 раз, а затем проделайте то же самое, но помогайте движению руками. Это упражнение следует выполнять 3-5 раз.

Завершите комплекс поглаживающими движениями.

Если вы хотите провести массаж коленного сустава  на рабочем месте, то все эти движения можно выполнять в положении стоя. Для этого перенесите центр тяжести на свободную от массажа ногу и приступайте к упражнениям.

 

Подпишись на новости сайта. Получай новые статьи на почту:

5 пингов

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

(Spamcheck Enabled)

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.