Неправильное положение тела во время работы или учебы приводит к усталости рук и плеч.
Страдают от этого все, у кого сидячая работа. Обязательно нужно периодически выпрямляться и менять положение тела - откидываться назад, опускать голову, поднимать руки и плечи.
Если нет возможности подняться и сделать упражнения, полностью расслабьтесь на несколько минут, это повысит вашу работоспособность.
Но при первой же возможности нужно подняться и сделать несколько упражнений.
Прежде всего, нужно встать и потянуться, затем сделать круговые движения головой.
1) Стоя сделайте несколько хлопков ладонями - поднимите руки повыше перед собой и хлопните в ладоши, то же самое сделайте за спиной.
2) Станьте прямо, опустите руки вдоль тела, повыше поднимите плечи, руки отведите назад и опустите вниз.
3) Положите ладони на тело выше груди. Поднимайте и опускайте локти, но при этом не поднимайте плечи.
4) Теперь сделайте круговые движения руками спереди назад и наоборот.
Упражнения для рук дело, конечно, хорошее, но все-таки, самая лучшая защита от утомления - это правильная осанка и удобное рабочее кресло.
6 пингов