Упражнения для рук

Неправильное положение тела во время работы или учебы приводит к усталости рук и плеч.

Страдают от этого все, у кого сидячая работа. Обязательно нужно периодически выпрямляться и менять положение тела - откидываться назад, опускать голову, поднимать руки и плечи.

Если нет возможности подняться и сделать упражнения, полностью расслабьтесь на несколько минут, это  повысит вашу работоспособность.

Но при первой же возможности нужно подняться и сделать несколько упражнений.

Прежде всего, нужно встать и потянуться, затем сделать круговые движения головой.

Теперь упражнения для рук.

1) Стоя сделайте несколько хлопков ладонями - поднимите руки повыше перед собой и хлопните в ладоши, то же самое сделайте за спиной.

2) Станьте прямо, опустите руки вдоль тела, повыше поднимите плечи, руки отведите назад и опустите вниз.

3) Положите ладони на тело выше груди. Поднимайте и опускайте локти, но при этом не поднимайте плечи.

4) Теперь сделайте круговые движения руками спереди назад и наоборот.

Упражнения для рук дело, конечно, хорошее, но все-таки, самая лучшая защита от утомления - это правильная осанка и удобное рабочее кресло.