Приливы.

Приливы это ответная реакция организма на прекращение выработки  эстрогенов, это нарушение деятельности мозга, той его части, которая регулирует температуру тела. Как только организм приспособится к недостатку эстрогенов, все неприятные симптомы пройдут. Это научное объяснение приливов.

Нужно научиться справляться с ними.

Типичный прилив продолжается около трех минут. В это время появляется ощущение сильного жара в области лица и верхней части тела, кажется, что  ты Змей-Горыныч и дышать будешь пламенем. Так как температура кожи внезапно поднимается  на 2-3 градуса, то лицо становится красным и ты сильно потеешь.  Обычно температура нормализуется через 30 минут.

Многие женщины чувствуют наступление прилива и до того, как их бросает в пот, успевают к этому приготовиться.

В большинстве случаев облегчить состояние помогут положительные  установки. Когда чувствуете приближение прилива, вспомните, что это – норма, что длится он недолго, что вы в состоянии с ним справиться.

Научитесь расслабляться. Медитации или йога это просто замечательно, но можно и просто каждый день в течение нескольких минут посидеть спокойно  с закрытыми глазами, чтобы расслабиться.

Определите, что больше всего способствует приливам и избегайте этого. Для некоторых женщин – это может быть избыток эмоций, для других горячая или острая пища, теплое помещение  или теплая постель.

Старайтесь носить одежду из натуральных волокон. Одежда из синтетических тканей усиливает жар и пот во время приливов, и состояние становится более неприятными.

Питаться лучше небольшими порциями. Перейдите с трехразового питания на пяти – шестиразовое.

Пейте больше воды и меньше кофе. Ограничьте потребление алкоголя – он тоже способствует частым приливам

Не отказывайтесь от секса. У женщин которые ведут активный образ жизни и  продолжающих регулярно заниматься сексом ( один и более раз в неделю), приливы бывают  гораздо реже, чем  у тех, кто имеет нерегулярные сексуальные отношения.