Диеты (продолжение)

Продолжаем разговор о диетах.

Низкокалорийная диета.

 Пищу принимайте каждые три часа.

1-й завтрак: салат из огурцов и помидоров, яичница, приготовленная на растительном масле, чашка черного кофе без сахара.

2-й завтрак: цветная капуста вареная.

Обед: щи зеленые, голубцы, фаршированные мясом, свежие яблоки.

Полдник: кальцинированный творог, отвар шиповника.

Ужин: рыба, жаренная с луком на растительном масле, тушеная тыква, чашка чая.

Перед сном: кефир.

 

Недельная диета.

Хлеб можно черный или белково-отрубной по 100-200 г в день.

Салат из любых овощей и фруктов.

Кофе и чай не должны быть крепкими, но лучше, конечно, заменить их травяным чаем.

Желательно мясо есть один раз в сутки, а недостающее количество белков возмещать за счет кисломолочных продуктов.

Понедельник

Первый завтрак: геркулесовая молочная  каша  без сахара, салат, сыр, кофе без сахара с молоком.

Второй завтрак: творог, чай без сахара.

Обед: вегетарианский рассольник, салат, отварное мясо с гречневой кашей, компот без сахара.

Полдник: 1 яблоко.

Ужин: отварная рыба с вареной тертой свеклой, заправленной небольшим количеством сока лимона, отвар шиповника без сахара.

Перед сном: кефир.

Вторник

Первый завтрак: гречневая каша, салат, творог, чай без сахара с молоком.

Второй завтрак: котлеты капустные, чай без сахара.

Обед: вегетарианские щи со сметаной, салат, курица отварная с овощами тушеными, компот без сахара.

Полдник: 1 апельсин.

Ужин: котлеты мясные, запеченные с капустой тушеной, отвар шиповника без сахара.

Перед сном: простокваша.

Среда

Первый завтрак: вареная колбаса с тушеной капустой, кофе без сахара с молоком.

Второй завтрак: икра кабачковая, чай без сахара.

Обед: гороховый суп на вторичном мясном бульоне, салат, мясной гуляш с гречневой кашей, печеное яблоко.

Полдник: творог, отвар шиповника.

Ужин: запеканка морковная с творогом и сметаной, компот без сахара.

Перед сном: ряженка.

Четверг

Первый завтрак: вымоченная сельдь, винегрет, сыр или вареная колбаса, чай с молоком без сахара.

Второй завтрак: творог, чай без сахара.

Обед: вегетарианский борщ со сметаной, тефтели с морковью тушеной, салат, кисель без сахара фруктовый.

Полдник: фрукты.

Ужин: запеканка капустная с мясом, отвар шиповника без сахара.

Перед сном: кефир.

Пятница

Первый завтрак: омлет с зеленым горошком, чай без сахара с молоком.

Второй завтрак: сыр «не острый», чай без сахара.

Обед: овощной суп приготовленный на вторичном мясном бульоне, салат, мясное рагу с гречневой кашей, компот без сахара.

Полдник: печеное яблоко.

Ужин: рыба отварная с морковью тушеной, отвар шиповника без сахара.

Перед сном: простокваша.

Суббота

Первый завтрак: заливное мясо с овощным салатом, кофе без сахара с молоком.

Второй завтрак: творог с молоком.

Обед: вегетарианские щи со сметаной, салат, рыба отварная, лимонное желе.

Полдник: фрукты.

Ужин: фаршированные голубцы с рисом и мясом, отвар шиповника без сахара.

Перед сном: кефир.

Воскресенье

Первый завтрак: гречневая или овсяная каша, свекла отварная, тертая с лимоном, кофе без сахара с молоком.

Второй завтрак: творог с молоком.

Обед:  свекольник вегетарианский со сметаной, заливная рыба, отварное рагу с капустой тушеной, фруктовое желе без сахара.

Полдник: фрукты.

Ужин: котлеты морковные, мясной салат с растительным маслом, отвар шиповника без сахара.

Перед сном: ряженка.

 

Если вы решили последовать нашему совету – отдать предпочтение травяному чаю, то наиболее эффективным будет использование ягод и растений следующих: крапивы двудомной, земляники, лопуха большого, одуванчика, овса, подорожника, фасоли, тысячелистника, цикория, шиповника, черники.

Состав чая может быть таким:

1.         Створки фасоли – 4 части,

листья черники – 4 части,

трава тысячелистника обыкновенного – 1 часть,

листья земляники обыкновенной – 3 части.

2.         Плоды шиповника – 4 части,

корень лопуха большого – 3 части,

верхняя часть цветущего овса – 4 части,

листья крапивы двудомной – 4 части,

корень одуванчика обыкновенного – 2 части,

листья костянки – 4 части.

 Приятной Вам диеты!