Низкокалорийная диета.
Пищу принимайте каждые три часа.
1-й завтрак: салат из огурцов и помидоров, яичница, приготовленная на растительном масле, чашка черного кофе без сахара.
2-й завтрак: цветная капуста вареная.
Обед: щи зеленые, голубцы, фаршированные мясом, свежие яблоки.
Полдник: кальцинированный творог, отвар шиповника.
Ужин: рыба, жаренная с луком на растительном масле, тушеная тыква, чашка чая.
Перед сном: кефир.
Недельная диета.
Хлеб можно черный или белково-отрубной по 100-200 г в день.
Салат из любых овощей и фруктов.
Кофе и чай не должны быть крепкими, но лучше, конечно, заменить их травяным чаем.
Желательно мясо есть один раз в сутки, а недостающее количество белков возмещать за счет кисломолочных продуктов.
Понедельник
Первый завтрак: геркулесовая молочная каша без сахара, салат, сыр, кофе без сахара с молоком.
Второй завтрак: творог, чай без сахара.
Обед: вегетарианский рассольник, салат, отварное мясо с гречневой кашей, компот без сахара.
Полдник: 1 яблоко.
Ужин: отварная рыба с вареной тертой свеклой, заправленной небольшим количеством сока лимона, отвар шиповника без сахара.
Перед сном: кефир.
Вторник
Первый завтрак: гречневая каша, салат, творог, чай без сахара с молоком.
Второй завтрак: котлеты капустные, чай без сахара.
Обед: вегетарианские щи со сметаной, салат, курица отварная с овощами тушеными, компот без сахара.
Полдник: 1 апельсин.
Ужин: котлеты мясные, запеченные с капустой тушеной, отвар шиповника без сахара.
Перед сном: простокваша.
Среда
Первый завтрак: вареная колбаса с тушеной капустой, кофе без сахара с молоком.
Второй завтрак: икра кабачковая, чай без сахара.
Обед: гороховый суп на вторичном мясном бульоне, салат, мясной гуляш с гречневой кашей, печеное яблоко.
Полдник: творог, отвар шиповника.
Ужин: запеканка морковная с творогом и сметаной, компот без сахара.
Перед сном: ряженка.
Четверг
Первый завтрак: вымоченная сельдь, винегрет, сыр или вареная колбаса, чай с молоком без сахара.
Второй завтрак: творог, чай без сахара.
Обед: вегетарианский борщ со сметаной, тефтели с морковью тушеной, салат, кисель без сахара фруктовый.
Полдник: фрукты.
Ужин: запеканка капустная с мясом, отвар шиповника без сахара.
Перед сном: кефир.
Пятница
Первый завтрак: омлет с зеленым горошком, чай без сахара с молоком.
Второй завтрак: сыр «не острый», чай без сахара.
Обед: овощной суп приготовленный на вторичном мясном бульоне, салат, мясное рагу с гречневой кашей, компот без сахара.
Полдник: печеное яблоко.
Ужин: рыба отварная с морковью тушеной, отвар шиповника без сахара.
Перед сном: простокваша.
Суббота
Первый завтрак: заливное мясо с овощным салатом, кофе без сахара с молоком.
Второй завтрак: творог с молоком.
Обед: вегетарианские щи со сметаной, салат, рыба отварная, лимонное желе.
Полдник: фрукты.
Ужин: фаршированные голубцы с рисом и мясом, отвар шиповника без сахара.
Перед сном: кефир.
Воскресенье
Первый завтрак: гречневая или овсяная каша, свекла отварная, тертая с лимоном, кофе без сахара с молоком.
Второй завтрак: творог с молоком.
Обед: свекольник вегетарианский со сметаной, заливная рыба, отварное рагу с капустой тушеной, фруктовое желе без сахара.
Полдник: фрукты.
Ужин: котлеты морковные, мясной салат с растительным маслом, отвар шиповника без сахара.
Перед сном: ряженка.
Если вы решили последовать нашему совету – отдать предпочтение травяному чаю, то наиболее эффективным будет использование ягод и растений следующих: крапивы двудомной, земляники, лопуха большого, одуванчика, овса, подорожника, фасоли, тысячелистника, цикория, шиповника, черники.
Состав чая может быть таким:
1. Створки фасоли – 4 части,
листья черники – 4 части,
трава тысячелистника обыкновенного – 1 часть,
листья земляники обыкновенной – 3 части.
2. Плоды шиповника – 4 части,
корень лопуха большого – 3 части,
верхняя часть цветущего овса – 4 части,
листья крапивы двудомной – 4 части,
корень одуванчика обыкновенного – 2 части,
листья костянки – 4 части.
Приятной Вам диеты!
3 пинга