«

»

Июн 05

Профилактика искривления позвоночника.

Выйдя на прогулку, старайтесь, свой взгляд опускать вниз только тогда, когда нужно преодолеть грязную лужу.

Смотрите всегда вперед, поднимайте взгляд вверх, чтобы посмотреть на крыши далеких домов, кроны деревьев или на звезды (только внимательнее переходите дорогу и осторожнее с канализационными люками!).

Не забывайте о том, что больше всего на вашу осанку влияет то, что вы несете в руках. Именно тяжелая ноша быстрее всего портит нашу осанку, горбит плечи, сутулит спину.тяжелая сумка

Именно тяжелые сумки — причина сколиоза, сутулости и остеохондроза.

Милые дамы, ваша забота о близких почетна и понятна.

Но не забывайте о том, что вы не приложение к вашему мужу и детям, а самостоятельная личность, к тому же — женщина, у которой главнейшая обязанность — быть красивой всегда! Поэтому я думаю, что ваши родные не будут на вас в обиде, если вы немножко позаботитесь о себе и снимете с себя обязанность таскать сумки с продуктами на целую неделю.

В поход по магазинам отправляйтесь в сопровождении мужа или детей, а если есть возможность — на машине.

Если же вам все-таки придется иногда иметь дело с тяжестями, запомните несколько принципов, которые помогут вам правильно распределить нагрузку на позвоночник.

Сумкам лучше предпочесть рюкзачок (они сейчас очень популярны) — он распределит нагрузку на позвоночник равномерно и заставит спину выпрямиться.

Причиной бокового искривления позвоночника — сколиоза — часто служит то, что человек имеет одну ведущую рабочую руку и нагружает ее больше, чем другую.

То, что вы — правша, не должно служить причиной того, что ваша сумочка висит на одном плече. Для профилактики искривления позвоночника почаще меняйте плечо или руку, в которой несете сумку.

Итак, вы правильно ходите, сидите и стоите. Но наше кредо в борьбе за красивую осанку — "Всегда!". Поэтому мы должны заботиться о своей спине не только, когда мы бодрствуем, но и во время сна.

Понятно, что женщины — всегда принцессы на горошине, им так приятно понежиться на мягкой перинке!

Но мы-то знаем, что это удовольствие не для женщин, которые заботятся о себе.

Перинам и пуховикам вы должны предпочесть довольно твердые кровати — это полезно для спины, а также это неплохое профилактическое средство против ожирения.

Помните о том, что матрас может служить вам только 10 лет. Если вы будете пользоваться им и далее, то ваш позвоночник не будет получать необходимого ему отдыха.

Редко сейчас встретишь панцирные кровати, но если этот раритет вдруг стоит у вас на даче, проследите за тем, чтобы сетка не провисала, — это катастрофа для вашего позвоночника!

Итак, вы должны спать на твердой ровной поверхности (больным с искривлением позвоночника врачи рекомендуют, вообще, спать на досках).

Избегайте больших, плотно набитых подушек.

Понятно, что подушка — девичья подружка. Но совершенно необходимо, чтобы эта подружка была как можно меньше и тоньше. Лучше вообще спать, подложив под шею валик.

Спать лучше всего на спине — это позволит вам распрямиться и сбросить с вашей спины груз всех накопившихся за день проблем. Так вы отдохнете лучше всего.

Вы не задумывались, почему стройных девушек принято сравнивать с кипарисами?

Это очень просто — этот комплимент появился там, где кипарисы обычно растут — на Востоке.

Нам, европейским женщинам, нужно подсмотреть, в чем же секрет знойных красавиц и обязательно взять себе на вооружение их маленькие хитрости.

Дело все в том, что восточные, индийские и африканские женщины с раннего детства носят тяжести на голове. Существует даже легенда о женщине, которая поднималась на гору, неся быка на плечах.

По сей день в странах Ближнего Востока можно увидеть на улицах женщину с кувшином или корзиной на голове.

Именно эта хорошая привычка позволяет позвоночнику и мышцам спины восточных женщин правильно развиваться. Глупо, конечно, думать, что вы решитесь ходить по улицам с дипломатом на голове.

Однако, ничто не мешает вам тренировать свою спину дома, воспользовавшись способом восточных красавиц.упражнение

Просто положите себе на голову парочку томов потолще ("Война и мир" или "Граф Монте-Кристо" вполне подойдут) и походите по квартире, стараясь не поддерживать книги руками.

Наряду с хорошей осанкой у вас выработается плавная походка.

Когда вы привыкнете к своей ноше и станете передвигаться по комнатам с половиной библиотеки на голове достаточно быстро и ловко, попробуйте выполнять, не снимая груза, простейшие упражнения.

Попробуйте сесть, встать, выполнить приседания, разведя руки в стороны.

 Про чрезмерно выпрямленных людей принято говорить: "Как аршин проглотил".

Глотать аршин — невкусно и непросто, поэтому можно оставить его для наружного применения.

Привяжите к вашей спине какой-нибудь "аршин", примотав его к туловищу так, чтобы затылок, крестец и часть позвоночника касались его.

Ходите так по дому как можно дольше, занимайтесь хозяйственными делами, ешьте. Это хорошая профилактика искривления позвоночника.

Вскоре ваша спина привыкнет быть максимально выпрямленной, и у вас отпадет необходимость так истязать себя.

Подпишись на новости сайта. Получай новые статьи на почту:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

(Spamcheck Enabled)