«

»

Апр 13

Походка

Людям с правильной осанкой легко держать спину прямой, плечи — отведенными назад, а живот — подобранным.

При правильной осанке и походка будет упругой  а движения — мягкими и свободными.

Каждой женщине хочется, чтобы ее походку характе­ризовали эпитетом "королевская". Что же такое "королевская походка" и задумываемся ли мы над тем, как мы ходим?

Конечно же нет, ведь в постоянной спешке нам не до того: все куда-то бегут, бессмысленно выстукивая каблуками незатейливый ритм. Мы совсем забыли о том, что такое мягкая степенная поступь, легкая и бесшумная, как у кошки, которая плавно и грациозно переставляет лапы.

А вот мы, люди, во время ходьбы крайне редко 

походка

обращаем внимание на свой шаг (да и когда — нам под ноги-то смотреть недосуг).

А надо бы.

Ведь именно от качества нашего шага зависит походка.

Если при ходьбе вы делаете слишком длинные шаги, то вряд ли окружающие, глядя на вас, смогут сказать, что ваша походка женственна и притягивает взгляды.

Однако услышав нелестную характеристику своей походки, не стоит кардинально менять манеру движений, сменив размашистый шаг на семенящий. Хотя такая походка больше подходит женщине, не надо вам ею злоупотреблять, поскольку вы можете прослыть жеманной, манерной особой, ведущей себя не­естественно. Можно согласиться, что маленькие шажки весьма удобны в зимнее время года, особенно в гололед.  Делая огромные шаги, вы рискуете поскользнуться, упасть и больно ушибиться. Маленькие шаги медлительны и "не экономичны", поскольку требуют гораздо больших затрат энергии и времени. Далеко же вы уйдете-то с такой скоростью, хотя, как говорят, "тише едешь - дальше будешь".

Придерживаясь золотой середины, старайтесь вырабатывать "правильный" шаг, при котором вы как будто "несете" себя, плывете, словно в открытом море лодочка, подгоняемая попутным ветром.

При движении не расставляйте ноги слишком широко, старайтесь выдвинуть бедро вперед, т. е. идти от бедра (оно играет первую скрипку в формировании походки), тогда как голень сохраняет относительную неподвижность. Бедро должно двигаться только в тот момент, когда вы приближаете пятку к земле, минуя ногу, стоящую на земле. Ровная и красивая (без "вихляний") походка зависит от работы коленей, которые должны быть выпрямлены и немного напряжены (в противном случае ваша походка будет вялой, словно движение вам в тягость). Если колени расслаблены, то походка будет выглядеть неестественной, как будто вами кто-то управляет.

Когда вы идете, работать должны не только мышцы ног, но и другие мышцы тела. Однако это не означает, что вы должны при этом раскачиваться из стороны в сторону. Вы двигаетесь плавно, непринужденно, двигательная волна постепенно идет от бедер вверх - к шее и голове.  Голову при ходьбе держите свободно, взгляд должен быть устремлен вперед, подбородок слегка приподнят, а живот необходимо подобрать.

Особое внимание уделите постановке стопы.

Ваши пятки должны находиться на одной линии, которую вы мысленно можете провести на земле, а носки - слегка раздвинуты. Вам, наверное, приходилось видеть людей, которые во время ходьбы широко расставляют носки (как у балерины) или, наоборот косолапят (носки смотрят друг на друга). Понравилось вам это? Нет?

И неудивительно, красивого и эстетичного здесь маловато.

Правильная походка предусматривает последовательное приземление стопы с пятки на носок. Руки слегка согните в локтях, но ни в коем случае не напрягайте их. Плечи опустите, расслабьте и разверните. Ваше тело должно плыть, придерживаясь одной горизонтальной линии, а не подпры­гивать вверх-вниз, напоминая мячик. Ваш шаг должен быть средним: расстояние между пяткой одной ноги и носком другой при ходьбе не превышает длины вашей стопы.

Если вам вдруг захочется на себя посмотреть со стороны то, придя домой, встаньте перед зеркалом и пройдитесь вперед и назад, наблюдая за своим отражением.

Вам что-то не понравилось?

Быстрее принимайтесь работать над собой.

И не верьте тем, кто утверждает, будто "горбатого только могила исправит". Они просто не пытались ничего изменить, боясь приложить хоть какие - то усилия. Ведь попытка, как известно, не пытка.

Потренируйтесь дома правильно ходить.

Например, попробуйте походить по комнате с каким-либо предметом на голове. Пусть для начала это будет какая- нибудь небольшая и легкая коробочка, например, из-под чая или просто детский кубик. Ну вот - предмет найден и расположен на голове. Теперь самая трудная часть:

постарайтесь проделать несколько упражнений (присесть, сесть на пол и затем встать, походить по комнате в разных направлениях, делая при этом повороты) и не уронить предмет.

Кстати, восточные женщины всегда славились гибкостью  грациозностью, изяществом походки и правильной осанкой. В чем же секрет их красоты? Все очень просто: с детских лет их приучали носить тяжести на голове: корзины или кувшины, поэтому девушки просто должны были держаться прямо.

Когда вы научитесь ходить с легким предметом на голове, замените его толстой книгой, например, энциклопе­дией. В этом положении принимайтесь за работу по дому: вымойте пол, помойте посуду, смахните пыль с мебели (ваше воображение подскажет, чем еще заняться).

Для исправления осанки можно прибегнуть к такому способу. Прислонитесь спиной к ровной, вертикаль­ной поверхности (стене или двери), касаясь ее икрами, ягодицами, лопатками и затылком. Сохраняя данное положение, втяните живот и старайтесь ровно дышать.

Постойте так примерно 20 секунд, а потом оторвитесь от стены и немного пройдитесь по комнате, сохраняя осанку.

Не забывайте при этом правильно ставить ноги (пятки на одной линии, а носки слегка раздвинуты).

По мнению ученых-медиков, походка - это «совокупность признаков, характеризующих ходьбу человека».

Передвижение — это не что иное, как слаженная деятельность мышц. 

Походка же непосредственно связана с нашими эмоциями.

Они придают ей вырази­тельность, отражающую индивидуальные особенности данного человека, его характер и темперамент.

Подпишись на новости сайта. Получай новые статьи на почту:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

(Spamcheck Enabled)