«

»

Апр 17

Массаж ног. Массаж ступней.

Очень эффективное средство борьбы с усталостью - массаж, в том числе и массаж ног, но он не всегда доступен, поэтому мы будем рассматривать самомассаж.

Самомассаж можно и даже нужно применять также для улучшения своих форм.

С помощью самомассажа вы можете поддерживать свою фигуру и, особенно так называемые проблемные зоны, в отличном состоянии.

Массаж ступней.массаж стоп

Удобно сядьте и положите ступню на колено. Начните массаж с нежного поглаживания ступни от кончиков пальцев к пятке. Затем разотрите ступню и область пятки. Обхватив пальцами пятку,  старательно разомните ее вращающими движениями большого пальца. Надавливая большим пальцем в центр стопы, проделайте плавные движения с небольшим нажимом в сторону пальцев. Затем  выполните спиралеобразные движения большим пальцем от центра стопы в сторону пальцев. В завершение разотрите ребром ладони область лодыжки.

Массаж икроножной мышцы.

Это упражнение следует выполнять сидя. Наклонитесь вперед и промассируйте переднюю часть ноги от лодыжки до колена поглаживающими движениями. Мягкими тканями пальцев проделайте спиралеобразные движения от лодыжки до колена. Промассируйте всю поверхность ноги от лодыжки до коленного сустава.массаж ног

Для начала разминания мышечной ткани примените такой вид обхвата, при котором большие пальцы должны находиться на передней части ноги.

Используя указательный, средний и безымянный пальцы, приступите к разминанию икроножной мышцы. Придерживайтесь направления снизу вверх. На следующем этапе сожмите ладони в кулак и, выполняя надавливающие движения на мышечную ткань, добивайтесь образования кожных складок. Наложите подушечки большого и среднего пальцев на переднюю часть ноги и, продвигаясь от лодыжки до коленного сустава, выполните спиралеобразные движения. Точно таким же способом выполните массаж внутренней, задней и внешней поверхностей ноги. В завершение обхватите ладонями нижнюю часть ноги и проделайте поглаживающие движения в сторону коленного сустава.

 В следующей статье мы продолжим рассматривать массаж ног.

Подпишись на новости сайта. Получай новые статьи на почту:

3 комментария

  1. Сергей

    Все верно на ступне столько активных точек — массаж стопы положительно влияет на множество внутренних органов! :) — твитчу. Всегда рад видеть на сайте http://eda-narodov.ru чтобы узнать новый рецепт и приготовить вкусное блюдо! Укрепляем здоровье!

  2. Валентина

    Подробно описан массаж ступней. Пойду жене сделаю, пока она сериал смотрит у телевизора.

  3. Виктория

    Массаж ног сложно переоценить.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

(Spamcheck Enabled)