«

»

Апр 17

Массаж ног.Массаж бедер.

Давайте теперь рассмотрим массаж бедер.

Эта нежная часть тела подвержена скоплению излишков жира, да еще и появлению целлюлита.массаж бедер

Так что массаж бедер просто необходим, тем кто хочет держать себя в форме.

Самомассаж этой области можно проводить как сидя, так и стоя. Ухватитесь ладонями за подколенную область и начните выполнять плавные поглаживающие движения от колен в сторону основания бедер. Затем разотрите мышечную ткань до появления ощущения внутреннего тепла.

Положите ладони по обе стороны от колена и подушечками пальцев выполните спиралеобразные движения от колена к бедру. Положите подушечки пальцев на подколенную область, не касаясь коленного сустава, и выполните вращательные движения. Продолжите процедуру "разминанием". Начните с подколенной области и двигайтесь в сторону бедер. Напоминаю, что "разминание" - это защипывание мышечной ткани. (Защипните, оттяните и отпустите). Это движение нужно проделать по всем линиям бедра.

Следующим приемом будет потряхивание. Это движение осуществляется для того, чтобы равномерно распределить межтканевую жидкость. Его всегда следует проводить после разминания.

Растирание необходимо проводить на наружной части бедра. Для этого сожмите руку в кулак и гребнями пальцев проделайте прямолинейные, спиралевидные и кругообразные движения. Растирание способно снять ноющие боли в нижних конечностях и способствует активизации нормального кровообращения.

Смените растирание ударными приемами. Существует несколько видов подобных движений: поколачивание, похлопывание и рубление. Вы можете использовать их последовательно, а можете чередовать через сеанс.

Массаж задней поверхности бедра.

Примите исходное положение. Сидя на стуле, свесьте одну ногу и поверните ее в сторону. Нога должна опираться на пальцы. Если вы свесили правую ногу, то одноименной рукой выполните поглаживание, выжимание, разминание, потряхивание и завершите массаж поглаживанием.

Проводить массаж задней поверхности бедра можно и в положении лежа. Для этого вам нужно повернуться на бок и положить одну ногу на другую. Затем чуть приподнимите массируемую ногу и приступите к выполнению вышеописанных движений.

Массаж ягодиц.

Как вы уже догадались, это упражнение следует выполнять в положении стоя.

Выполните поглаживающие движения ягодичных мышц. Далее суставами пальцев сжатых кулаков разотрите ягодицы и надбедренную область. Надавливая подушечками пальцев, выполните круговые движения на ягодичных мышцах. Закончите эту процедуру легким поглаживанием.

 

Подпишись на новости сайта. Получай новые статьи на почту:

3 комментария

  1. Руслан

    Понятно одно — массаж еще ни одной части тела не помешал.
    Это полезно и о-о-очень приятно!
    Спасибо!

  2. Искандер

    Спасибо за приемы массажа ног. Ноги в долгу не останутся!

  3. Полина

    Вид бёдер не радует многих женщин, на мой взгляд самые целлюлитные зоны.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

(Spamcheck Enabled)