«

»

Апр 26

Массаж коленного сустава.

Коленный сустав является одним из самых массивных суставов человека.

При нарушениях его работы  невозможно представить, чтобы человек мог спокойно наслаждаться жизнью. О спортивных залах и говорить нечего, туда ему закрыта дорога на протяжении всего заболевания. Но все это можно предотвратить, если постоянно проводить массажные упражнения.

Сядьте на твердую поверхность и вытяните ноги вперед. Для увеличения эффекта под колено можно подложить небольшой валик.

Массаж коленного сустава начинается с поглаживающих движений, но они отличаются некоторой сложностью.

Руки должны находиться в определенном положении.

При массировании правой ноги - правая рука должна находиться с внешней стороны коленного сустава, а левая - с внутренней.

При массировании левой ноги сохраняется аналогичная последовательность.

Растирание следует выполнять следующим образом.

Положите подушечки четырех пальцев на внешнюю сторону коленного сустава, а большой палец - на внутреннюю.

Примените прямолинейное и кругообразное растирание.

Кругообразное растирание выполняется подушечками пальцев с двух сторон одновременно.

Правая рука массирует внутреннюю сторону сустава левой ноги, а левая внешнюю.

Массирование правой ноги осуществляется с точностью до наоборот.

После растирания переходите к активным движениям, суть их заключается в сгибании коленного сустава. Согните ногу и коснитесь бедром груди. Повторите это 5-7 раз, а затем проделайте то же самое, но помогайте движению руками. Это упражнение следует выполнять 3-5 раз.

Завершите комплекс поглаживающими движениями.

Если вы хотите провести массаж коленного сустава  на рабочем месте, то все эти движения можно выполнять в положении стоя. Для этого перенесите центр тяжести на свободную от массажа ногу и приступайте к упражнениям.

 

Подпишись на новости сайта. Получай новые статьи на почту:

5 комментариев

Перейти полю для комментария

  1. Марина

    И моей бабушке такой массаж тоже очень помог!!!!!

  2. Виктория

    Спасибо за интересную и нужную статью о массаже коленного сустава. Меня беспокоят мои суставчики в последнее време, вы бы не подсказали сколько дней, какой курс нужно сделать для заметного эффекта?

  3. Дарья

    Кстати, у моей бабушки тоже колено стало шалить, спасибо за массаж.

  4. samadhi

    Большое спасибо вам за такую подробную и искреннюю статью…

  5. Екатерина

    Моей бабушке такой массаж пригодится, у неё постоянно колено болит.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

(Spamcheck Enabled)