Архив по этикетке: зарядка

Мар 03

Упражнения для плечевых мышц

Упражнения для плечевых мышц Мышцы плeча и прeдплечья игрaют сущeственную роль в фoрмировании гармoнично развитого челoвеческого тела. От фoрмы, силы и элaстичности этих мышц в бoльшей степени зaвисит скорoсть движeния рук и их деeспособность. 1. Встаньте прямo, нoги на ширине плeч, руки oпущены. Бросайте и ловите мяч. Упражнeние повторяют 25—30 раз. 2. Встaньте прямо, нoги на …

Читать далее »

Ноя 01

Как снять напряжение

Сбросьте напряжение Время от времени вы должны проводить релаксирующие тренинги. Найдите время, подберите спокойную музыку, можно классическую или специальные программы для медитации, с шумом моря или пением птиц. Лежа на коврике в свободной одежде (а если есть возможность — совсем без одежды), слушайте музыку и думайте о чем-нибудь приятном. Лучший способ снять напряжение — мысленно …

Читать далее »

Окт 19

Осанка — как правильно держать спину

Человек, который голову несет высоко, а спину держит прямо испокон веков считался личностью, обладающей гордостью и чувством собственного достоинства. Наверняка и вам есть чем гордиться. Поэтому очень важно научиться правильно держать спину, чтобы производить на окружающих нужное впечатление. Чтобы проверить, правильно ли вы держите спину, проделайте такой тeст: встаньте прямо и прижмитесь к стене спиной, касаясь …

Читать далее »

Авг 17

Осанка

Вы, конечно, понимаете, что хорошо выглядеть и хорошо себя чувствовать — не всегда одно и то же. Но в случае с осанкой этот принцип работает. Как уже было сказано, человек с прямой спиной и гордо поднятой головой — это человек, у которого все всегда получается, который уверен в себе и идет "с песней по жизни". Если …

Читать далее »

Июл 17

Разминка: между делом, на ходу

Разминка: между делом, на ходу  Если вы много времени проводите сидя — например, за письменным столом, ваша спина наверняка устает. Мышцам спины приходится удерживать на весу вашу тяжелую умную голову, позвоночник постоянно находится в согнутом положении — особенно, если вы неправильно сидите или ваш стул не отвечает современным эргономическим требованиям. Вы сами замечаете, что вскоре …

Читать далее »

Предыдущие сообщения «

Загрузить еще