«

»

Май 13

Упражнения для вен.

Как у вас обстоят дела с венами?

Не ощущаете ли вы напряжение и неприятное жжение в ногах, после того, как вы долго стояли или сидели?

Не отекают ли ваши ноги?

Не выглядят ли ваши икры слишком полными?

Не испытываете ли вы боль, наступая на стопу, несмотря на то, что у вас нет растяжения?

Эти симптомы могут быть первым признаком того, что ваши вены не в лучшем состоянии.

Предлагаю несколько простых, но очень полезных упражнений для вен.

Приготовьте небольшой мячик, табуретку, веревку, немного времени и хорошее настроение.

1.  Лежа на спине нужно согнуть ноги и положить голени на табуретку. После этого сгибайте и разгибайте стопы, делая ими круговые движения.

2. Снова, лежа на спине. Теперь поддерживайте руками ягодицы и крутите педали воображаемого велосипеда, делая широкие махи ногами.

3. Продолжая лежать на спине, вытяните руки вдоль тела. Теперь нужно поочередно поднимать ноги под прямым углом. Сделайте упражнение по 6 раз каждой ногой. Оно способствует оттоку крови от ног.

4. Продолжая лежать, сделайте упражнение "Ножницы".упражнение ножницы

Сводите и разводите ноги, поднятые под углом 45'. Сделайте упражнение 5-6 раз.

5. Теперь сидя на полу и опираясь на него руками, босыми стопами покатайте мячик вперед-назад по 10 раз каждой ногой. Спина при этом должна оставаться прямой.

6. Теперь сидя на табуретке и держа спину прямо, попробуйте поднять пальцами ног веревку с пола, как можно выше. Делайте это упражнение 5-6 раз каждой ногой.

Эти упражнения для вен не панацея, но хорошо продлевают здоровье ног.

 

Подпишись на новости сайта. Получай новые статьи на почту:

6 комментариев

Перейти полю для комментария

  1. Бабушка Бабуня

    Много упражнений делаю по утрам. «Ножницы» по 40-60 раз тоже, только пониже к полу — это потруднее.
    А вот мячики и верёвочка — это интересно. Попробую!

  2. Наталья

    Спасибо за советы. Начну делать упражнения, ноги гудят к вечеру.

  3. Дина

    Вот спасибо, прекрасные советы

  4. Виталий Гостев

    Несложно и времени займет немного.Эффект как и от любых упражнений будет при регулярном исполнении.

  5. Елена

    Ноги наши надо беречь! Спасибо за полезные упражнения!

  6. ольга

    Надо воспользоваться вашими советами.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

(Spamcheck Enabled)