«

»

Апр 11

Упражнения для рук

Неправильное положение тела во время работы или учебы приводит к усталости рук и плеч.

Страдают от этого все, у кого сидячая работа. Обязательно нужно периодически выпрямляться и менять положение тела - откидываться назад, опускать голову, поднимать руки и плечи.

Если нет возможности подняться и сделать упражнения, полностью расслабьтесь на несколько минут, это  повысит вашу работоспособность.

Но при первой же возможности нужно подняться и сделать несколько упражнений.

Прежде всего, нужно встать и потянуться, затем сделать круговые движения головой.

Теперь упражнения для рук.упражнения для рук

1) Стоя сделайте несколько хлопков ладонями - поднимите руки повыше перед собой и хлопните в ладоши, то же самое сделайте за спиной.

2) Станьте прямо, опустите руки вдоль тела, повыше поднимите плечи, руки отведите назад и опустите вниз.

3) Положите ладони на тело выше груди. Поднимайте и опускайте локти, но при этом не поднимайте плечи.

4) Теперь сделайте круговые движения руками спереди назад и наоборот.

Упражнения для рук дело, конечно, хорошее, но все-таки, самая лучшая защита от утомления - это правильная осанка и удобное рабочее кресло.

Подпишись на новости сайта. Получай новые статьи на почту:

6 комментариев

Перейти полю для комментария

  1. Владимир

    Спасибо, очень интересно. Ждём теперь упражнения для ног, уж очень суставы в коленях беспокоют.

  2. Анна

    Верно заметили, сидячая работа очень утомляет….

  3. Ольга

    Как вовремя я заглянула к Вам «на огонек»! У нас уже 4 ч утра, а я еще спать не ложилась. С утра сижу за компьютером. Пора и размяться! Вот и пригодились Ваши рекомендации! Заходите ко мне в гости, чайку попьем! :-)

  4. Марат

    Интересные упражнения, все просто и легко. Спасибо.

  5. Mariaalibaba

    Приму к сведению и постараюсь делать почаще упражнения для рук. Нет ли у вас в запасе упражнений для шеи и спины, борюсь с остеохондрозом

    1. Лариса

      Обязательно напишу и для шеи, и для спины.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

(Spamcheck Enabled)