«

»

Авг 24

Как правильно отдыхать

Чтобы правильно отдыхать, нужно усвоить несколько приемов, которые помогут вам расслабиться и снять напряжение. Начнем с начала-с того, как вы спите и отдыхаете.kak-otdyhat

Вы должны правильно отдыхать. Предпочтите просмотру телевизора (который не только утомляет, но и несет очень много отрицательных эмоций) правильное расслабление. Чтобы рационально отдохнуть, смените вид деятельности; если ваш труд — интеллектуальный, то нужно позаниматься спортом (например, можно выполнять комплекс упражнений на осанку, походку и мышцы спины), а если вы весь день трудитесь физически, то лучше вам почитать или поиграть в шахматы.

Нужно также хорошо высыпаться. Для этого лучше отказаться от снотворного и транквилизаторов, они только ухудшат ваше положение.

Перед сном не рекомендуется заниматься спортом или физическим трудом, а также общаться с неприятными вам людьми. Можете погладить кошку или покормить попугайчика — это успокоит вас. Устроившись в кровати поудобнее, постарайтесь "отключить" свое сознание и ни о чем не думать.

Для того чтобы сон принес вам наибольшую пользу, нужно, чтобы он правильно заканчивался. Пробуждение — чуть ли не самая главная часть дня. "Встать не с той ноги" всегда считается большой неудачей. С каким настроением вы сделаете свой первый утренний шаг из постели, с таким и проведете весь свой день. Как же обеспечить себе "ту ногу"?

Во-первых, выбирая комнату под спальню, постарайтесь, чтобы в ее окна по утрам светило солнышко — человек, разбуженный солнечными лучами, не сможет хмуриться. Очень важно, чтобы интерьер и цвет мебели усиливали "солнечность" вашей комнаты — цвета могут быть приглушенными, но обязательно светлыми. Можно повесить занавеси теплых солнечных тонов, чтобы даже в пасмурную погоду у вас оставалась иллюзия солнечного присутствия.

Обратите внимание на то, кто или что будит вас по утрам. Если это будильник, постарайтесь, чтобы у него был мягкий "голос". Вы должны его слышать, но не должны пугаться его резкости. Хорошо быть разбуженной ласками любимого или стаканом апельсинового сока, который принесла вам любящая дочка. Очень ласково будят кошки, однако делают они это не всегда вовремя и часто слишком рано.

Идеально, если у вас хорошо работает биологический будильник — естественное пробуждение для вас полезней всего, оно нарушает ритм вашего сна.

Никогда не начинайте свой день с мыслей о неприятностях — прошедших или предстоящих, о тяжелых делах, которые ждут вас сегодня.

utro

Проснувшись, потянитесь всем телом и, прежде чем открыть глаза, улыбнитесь.

Вот вы и зарядили себя положительной энергией на весь день.

Удачного дня!

Подпишись на новости сайта. Получай новые статьи на почту:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

(Spamcheck Enabled)