«

»

Окт 13

Правильное питание

Древние, совершенно правильно, говорили, что большинство депрессий и неприятностей — от расстройства пищеварения. Вы, конечно, и сами замечаете, что проще всего вас разозлить, когда вы голодны.

Дело все в том, что в организме, после приема пищи, вырабатывается вещество, по своему действию очень близкое к слабым наркотикам. После принятия пищи возникает чувство удовольствия и легкая эйфория. При длительном же снижении уровня сахара в крови, что является причиной чувства голода, наоборот, страдают, прежде всего, нервные клетки, которые начинают работать неудовлетворительно. Поэтому, когда вы недоедаете, то, накопив неприятные эмоции, подвергаете себя опасности - испытать стресс.

Однако быть сытой — это, далеко не всегда, гарантия того, что вы почувствуете бодрость и подъем. Следите за своим рационом. Правильное питание - это отдавать предпочтение продуктам, содержащим витамины В12, С, D, а также кальций, магний, марганец, хром, йод. Для этого нужно есть побольше молочных продуктов, красного мяса, овсяных хлопьев, злаков, даров моря и рыбы. Сделайте свою пищу здоровой — и вы откроете для себя источник чистой природной энергии.

Но, если вам, вдруг, захотелось съесть чего-нибудь кисленького, сладенького, или, не дай бог, солененького — съешьте это немедленно. Исследования показали, что здоровый организм сам всегда знает, чего и когда ему не хватает. Вы, наверное, сами замечали, что ваши вкусовые предпочтения зависят от вашего душевного самочувствия. Только не увлекайтесь сладеньким — ни в одно платье потом не влезете, что оптимизма вам не прибавит.

Помните о том, что с помощью неумеренного обжорства вы подсознательно пытаетесь заполнить внутреннюю пустоту. Лекарство от душевной опустошенности — общение с близкими вам людьми. Это более приятно и совершенно не отразится на вашей фигуре.

Кстати, если у вас стресс или просто плохое настроение, избегайте разного рода диет — они вам оптимизма не прибавят. Самая вредная в этом смысле — бессолевая диета — понижает давление и отрицательно сказывается на вашем самочувствии. Если же ваше плохое настроение и неуверенность в себе связаны с вашим недовольством своей фигурой, излишне полной, на ваш взгляд, вам подойдут занятия спортом — они повысят жизненный тонус организма и решат проблему лишних килограммов.

Кстати, помните профессора Преображенского из "Собачьего сердца" и то, что советовал этот ученый муж своему коллеге Борменталю?

"- И не читайте перед обедом советских газет.

Да ведь других нет...

- Вот никаких и не читайте."

Избегайте перед, после или во время еды неприятных эмоций — это отрицательно скажется на вашем пищеварении, а значит — на вашем самочувствии в целом.

Пейте побольше воды — это помогает выведению токсинов из организма.

Если вы чувствуете утомление, можно позволить себе несильные допинги — чай или кофе.

Ваш завтрак не должен быть слишком тяжелым — это лишит вас рабочего настроя.

Съешьте что-нибудь из каш или хлопьев, выпейте фруктовый сок, и— отправляйтесь на работу.

 

Подпишись на новости сайта. Получай новые статьи на почту:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

(Spamcheck Enabled)