«

»

Авг 31

Как снять раздражение

Если вы приходите домой, вне себя от ярости или раздражения, никогда не срывайтесь на близких — испорченная атмосфера в семье обернется против вас. Вряд ли вы сможете отдохнуть и расслабиться, если ваши дети ревут в углу, а муж надулся и спрятался за газетойстресс

Как же снять раздражение? "Выпустить пар" можно громко. Чтобы накричаться от души, запритесь у себя в комнате, залезьте в шкаф, уткнитесь в подушку и кричите изо всех сил. Можно вопить, проклинать весь белый свет, работу, начальство, всех родственников вместе взятых и каждого по-отдельности. Главное, чтобы вас никто не слышал, кроме вас самой. Вот увидите, количество конфликтов в вашей семье вскоре сократится до нуля. А если вы еще научите этому простенькому приему своего мужа, ваша семья будет попросту идеальной!

Если криков недостаточно, чтобы избавиться от злости, нужно физическое действие. Вы, конечно, слышали о резиновых куклах для битья, которые продаются в Японии? Наша промышленность пока не производит этого чуда. Но выход есть. Если у вас нет своего спортивного зала, где можно подвесить грушу, то просто "мутузьте" время от времени диванные подушки — это Так же эффективно.

Можно для пущей эффективности устраивать бои подушками или маленькие шутливые потасовки с мужем, только не перестарайтесь — можно нечаянно и до синяков доиграться.

Если возраст, социальное положение или убеждения морального плана не позволяют вам дурачиться с мужем или детьми, приложите свою злость к выполнению домашних дел. Займитесь теми видами работы, которые потребуют больших затрат энергии. Лучше всего в такой ситуации выбивать ковры или стирать. При этом стирка должна быть обязательно ручной, чтобы вы могли вдоволь потрепать, пожать, потереть ваше белье (избегайте только стирать тонкие вещи в таком состоянии!).

Если вы рассержены, то готовить, конечно, лучше не стоит — ваша злая энергия достанется тем, кто будет есть приготовленные вами блюда. Вряд ли они оценят ваше поварское искусство по достоинству. Но если уж пребывания на кухне не избежать, не затевайте сложные соусы или пельмени, которые требуют от вас кропотливого труда — вы просто умрете от бешенства, если у вас что-нибудь не будет спориться. Лучше затейте что-нибудь совсем простое.

Для создания правильного душевного настроя прибегайте к методу пассивного аутотренинга. Для этого вам необходимо в месте, которое часто и подолгу находится у вас перед глазами, повесить картинку или девиз, создающий необходимую для вашего хорошего самочувствия установку. Помните: "Мы бодры, веселы..." — это как раз то, что нам нужно. Сейчас появилось много интересных и полезных для вас картинок с девизами. Вам наверняка знакомы некоторые из них — например, "Никогда не сдавайся" или что-нибудь в этом же роде.

Можно изготовить что-нибудь более индивидуальное. Например, одна девушка повесила над кухонным столом плакатик: "Медвежонок весел, жизнерадостен, активен". Медвежонок — это ее ласковое прозвище. Видя каждый день перед собой такую установку, она и вправду соответствует своему идеалу душевного настроя.

Не стесняйтесь использовать все средства для поднятия настроения, даже те, которые вам кажутся чересчур оригинальными и нестандартными. Ведь главное — ваше самочувствие.

Чтобы не задавать себе вопрос: "Как снять раздражение?" необходимо  ежедневно проводить тщательный анализ своих эмоций. Для этого ведите своеобразный дневник: разделив его страницу на две колонки, в одну вносите все хорошее, что случилось за день — не пропускайте ни одной приятной мелочи, вносите в актив все — от счастливого билетика до улыбки симпатичного незнакомца. В другую колонку — все источники неприятных эмоций. Обязательно записывайте, что их вызвало — это позволит вам в дальнейшем избегать "неблагоприятных факторов". "Сведя дебет с кредитом", вы скоро поймете, что в жизни гораздо больше поводов радоваться, чем огорчаться.

Подпишись на новости сайта. Получай новые статьи на почту:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

(Spamcheck Enabled)